大島中央整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-29 10:38:04.0
- 季節の変わり目注意報
- おはようございます！大島中央整骨院です！
環境の変化や季節の症状など状況が変われば疲れがなかなか抜けなかったり、重だるい、身体がしんどいと思うことがありますよね。
それはズバリ！「自律神経の乱れ」です！
よく耳にする自律神経ですが、皆さんが1日を健康に過ごすために最も大切なスイッチです。
元気に活動するための「交感神経」とゆっくりリラックスするための「副交感神経」を合わせて自律神経といいます。
そのスイッチの切り替わりが悪い状態を「乱れ」といいます。
この乱れを整えておかないと日常生活が上手くいきません。
ではどうするのか？
それは運動、栄養、休養です。
運動はウォーキングやストレッチなど1日20分程度の動きを入れると良いです。
栄養はバランスのとれた食事を摂取しましょう。
休養は睡眠の質を向上させたりストレスフリーな状態を作りましょう。
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整体師
山村 和希ヤマムラ カズキ
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