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整骨院キング himejiのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:16:43.0
- 体重ばかり追うと痩せない理由とは？本当の成功法
- ダイエットを頑張ると、どうしても「体重」を目標にしがちです。
しかし実際には、体重だけを追いかけるほどダイエットは失敗しやすくなります。
本記事では、その理由と背景を丁寧にお伝えいたします。
【1. 体重だけを追うと失敗する根本原因】
1.1 数字だけを見ることで起きる誤解
体重は、体のすべてを一つの数字にまとめた “合計値” です。
そのため、脂肪・筋肉・水分のどれが増えているのかまでは分かりません。
努力しているのに数字が動かないと、「失敗した」と感じてしまい、モチベーションが下がりやすくなります。
1.2 身体の変化と体重のズレ
身体は変化していても、体重がすぐに変わるわけではありません。
むくみ、ホルモンバランス、ストレス、睡眠などの影響で体重は毎日上下します。
「減らない＝間違っている」と誤解してしまい、正しい取り組みをやめてしまう方が多くいらっしゃいます。
【2. 見た目や健康とのギャップが生む落とし穴】
2.1 体重が減っても体脂肪が増える理由
食事制限だけで体重を落とそうとすると、筋肉が先に減ることがあります。
体重は減りますが、代謝が落ちるため体脂肪率が逆に増えるケースも珍しくありません。
これでは健康的なダイエットとは言えません。
2.2 筋肉が落ちることで起きる悪循環
筋肉が減ると、基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすくなります。
さらに冷え、疲れやすさ、姿勢の崩れといった不調も現れやすくなり、痩せにくい身体へと変化してしまいます。
【まとめ】
体重を目標にするダイエットは、数字に気持ちが振り回されてしまい、結果が出る前に挫折しやすくなります。
本当に大切なのは「見た目の変化」「健康の変化」「生活のしやすさ」です。
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