カタコリヨウツウ アンド タイシャカイゼン セイコツインキング ヒメジ
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整骨院キング himejiのブログ
- 心の不調も?体脂肪が及ぼす生活習慣の乱れ
- 体脂肪の増加は、身体だけでなく心の状態にも影響を与えます。

気持ちが重くなると行動がしづらくなり、その結果さらに太りやすい状態になるという悪循環が起きてしまいます。
今回は、体脂肪とメンタル・生活習慣の関係についてお伝えいたします。
【1. 体脂肪とメンタルの関係】
1.1 自信の低下と行動意欲への影響
体脂肪が増えると体型の変化が気になり、自信を失ってしまうことがあります。
「どうせ続かない」と諦めの気持ちが出てしまい、行動への意欲が低下します。
1.2 睡眠の質が下がる理由
体脂肪が増えると、いびき・無呼吸・寝苦しさが起こりやすくなります。
睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが乱れ、さらに太りやすい状態になります。
【2. 生活習慣の乱れが体脂肪をさらに増やす】
2.1 食欲コントロールが難しくなる
ストレスが増えると甘いものを食べたくなり、食欲のコントロールが難しくなります。
血糖値が急激に上がることで、またすぐにお腹が空くという悪循環にもつながります。
2.2 運動不足につながる心理的負担
「太っているから運動がしんどい」「人の目が気になる」などの心理的ハードルが運動不足につながります。
その結果、筋肉が減り、体脂肪が増えやすい状態になります。
【まとめ】
体脂肪の増加は、心の状態や生活習慣にも影響を与え、さらに太りやすい状態をつくり出してしまいます。
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