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整骨院キング himejiのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 07:58:49.0
- 体脂肪を落とす第一歩は？健康的に始める方法
- 体脂肪を落とすためには、無理な食事制限よりも、まず生活習慣を整えることが大切です。
今回は、健康的に体脂肪を減らすための第一歩について解説いたします。
【1. 体脂肪を落とすための基本】
1.1 食事より先に整えるべき習慣
ダイエットというと食事制限を思い浮かべる方が多いですが、まずは睡眠・歩行・水分補給といった生活の土台を整えることが必要です。
これらが整うことで代謝が上がり、脂肪が落ちやすい身体になります。
1.2 筋肉を落とさず脂肪を燃やす仕組み
筋肉を落としてしまうと代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなります。
適度な運動やたんぱく質の摂取で筋肉量を維持しながら脂肪を燃やすことが、健康的に痩せるためのポイントです。
【2. 今日からできる簡単アクション】
2.1 正しい歩き方で代謝を上げる
歩き方を整えると、太ももやお尻の大きな筋肉が使われ、代謝が上がります。
つま先からではなく、かかとから着地する意識を持つだけでも、消費エネルギーが変わってまいります。
2.2 睡眠と血流を整える習慣
睡眠の質が上がるとホルモンバランスが整い、脂肪が落ちやすくなります。
また、血流を良くすることで、冷えが改善され代謝アップにつながります。
【まとめ】
体脂肪を落とすには、日常の習慣をしっかり整えることが大切です。
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