鍼灸マッサージ【自律神経・美容鍼】女性専門 表参道ビオ東洋医学センター
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- 東京都渋谷区神宮前６－２９－３ 原宿ＫＹビル６Ｆ
- 明治神宮前駅 7番出口徒歩1分/JR原宿駅 徒歩5分/表参道も徒歩圏内 鍼灸初回7980円～
表参道ビオ東洋医学センターのブログ
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投稿日：2025-11-15 10:00:17.0
- 冬の入り口に注意！冷えからくる肩こり・腰痛対策
■肩こり・腰痛が増える“冷えの季節”
秋が深まり、朝晩の冷え込みが強くなる11月。体が温まりにくくなると、肩こりや腰痛のご相談が増えてきます。筋肉は冷えると硬くなり、血流が悪くなるため、コリや張りが出やすくなるのが特徴です。
特に今年はぎっくり腰の方が増えている印象です。
■東洋医学では「腎」が冷えと関係
腎が弱ると、手足の冷え、腰の重さ、疲れやすさ、むくみなどの不調が出やすくなり、結果的に肩こり・腰痛にもつながります。季節の変わり目である今は、腎に負担がかかりやすいため、冷え対策がとても重要です。
■冷やさないポイントは“首・お腹・腰”
まず意識したいのは、首・お腹・腰を冷やさないこと。首まわりが冷えると肩の緊張が強くなり、肩こりが悪化しやすくなります。また腰の冷えは腎の働きを弱め、全身の巡りがさらに悪くなる原因に。カイロ、腹巻き、温かいインナーなどで「温める習慣」を取り入れましょう。
■腎を補う食養生で内側から温める
食事では、黒ごま・黒豆・昆布・ひじき・山芋・栗など“腎を補う黒い食材”がおすすめ。
さらに、ショウガやネギ、根菜など体を温める食材をスープに取り入れると、巡りアップに効果的です。冷たい飲み物は控え、体温以上の飲み物を選びましょう。
■鍼灸で巡りを整える根本ケア
施術では、鍼灸による血行改善がとても相性のよい時期です。
冷えて硬くなった筋肉をゆるめ、深部の血流を高めることで肩こり・腰痛の原因にアプローチ。特に腎の働きを補うツボや、腰・背部のツボを組み合わせることで、体の芯から温まりやすくなり、冷えによる不調の予防にもつながります。
■冬本番前の“早めのケア”が大切
冬の入り口である今こそ、冷えを放置せず、早めに対策をしておくことが大切です。
血流が整うと肩こり・腰痛の緩和はもちろん、全身の巡りもよくなり、冬の体調管理がぐっと楽になります。冷えを感じやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
[鍼灸 マッサージ 整体 表参道 原宿 明治神宮前 渋谷]
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