鍼灸マッサージ【自律神経・美容鍼】女性専門 表参道ビオ東洋医学センター
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- 東京都渋谷区神宮前６－２９－３ 原宿ＫＹビル６Ｆ
- 明治神宮前駅 7番出口徒歩1分/JR原宿駅 徒歩5分/表参道も徒歩圏内 鍼灸初回7980円～
表参道ビオ東洋医学センターのブログ
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投稿日：2025-11-21 10:01:23.0
- ストレス冷え対策☆緩む→巡る→温まる身体をつくる♪
11月は、冷たい空気と乾燥で体が縮こまりやすく、実は「ストレスによる冷え」が増える傾向です。
気温が下がると自律神経は緊張方向に傾き、肩に力が入り、呼吸が浅くなり、血流が低下。結果、手足の冷えだけでなく、肩こり・腰痛、胃腸の不調、気持ちの落ち込みにつながることも少なくありません。
東洋医学では、気の巡りが止まると体も心もこわばり、冷えが深まり悪循環になると考えます。冷え性の中でも、ストレスが多い方に多くみられるタイプです。
■“巡り”をよくするストレス冷え対策
・深い呼吸で胸まわりをゆるめる
胸郭（胸のかたまり）が固くなると悪化します。1分だけ、ゆっくりと“吸う：吐く＝1：2”の呼吸をするだけで、自律神経が整い、手足の温度が変わりやすくなります。
■胸・脇を開くストレッチ
デスクワークやスマホで縮こまりやすい胸まわりを開くことで、巡りが改善。結果、肩こり・腰痛の予防にもつながります。
■「ゆるめる」意識を
ストレス冷えは、まず緊張をほどくことが先。
夜は熱すぎるお風呂を避け、ぬるめの湯で副交感神経を優位にすると、深部までじんわり温まりやすくなります。
■ストレス冷えに効くツボ
・ だん中（だんちゅう）
乳頭の間、胸の中央。“気の海”と呼ばれ、胸のつかえ・ストレス・浅い呼吸に。
・三陰交(さんいんこう)
内くるぶし上から指3本分上。冷え、むくみ、婦人科系の不調に広く使われる代表的なツボです。お灸がオススメ！
ツボ押しは、強すぎない力で5～7秒を数回。呼吸を合わせると効果が高まります。
■施術で“緩む→巡る→温まる”体づくりへ
当院の施術では、ただ温めるだけでなく、胸まわり・お腹・足元の緊張をゆるめて“巡りの質”を整えることを重視しています。
緊張がほどけると血流が一気に動き出し、手足の冷えが和らぐだけでなく、肩こりや腰痛、胃腸の重さ、気持ちの落ち込みも改善しやすくなります。
「温めても冷える」「疲れが抜けない」「呼吸が浅い」と感じる方は、ストレス冷えのサインかもしれません。
冬を心地よく迎えるために、今のうちに巡りを整えるケアを始めましょう♪
[鍼灸 マッサージ 整体 表参道 原宿 明治神宮前 渋谷]
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