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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-04 13:26:19.0
- 雨の日にダルいのはなぜ？体調不良の原因と解消法
雨の日になると、頭痛や体の重さ、気分の落ち込みを感じる方は少なくありません。これは決して気のせいではなく、体が天候に影響を受けているサインです。
雨の日に体調が崩れる原因
まず大きな要因は「気圧の変化」です。雨の日は気圧が低下し、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、血管が拡張して頭痛が出たり、交感神経が優位にならずだるさが続いたりするのです。
また、湿度の上昇によって体内の水分代謝も滞りやすく、むくみや倦怠感が強くなることもあります。さらに日照不足によるセロトニン分泌の低下は、気分の落ち込みにつながりやすい要因です。
雨の日の体調不良を防ぐためにできること
1. 軽い運動で血流促進
ヨガやストレッチなど無理のない動きで体をほぐすと、自律神経が整いやすくなります。
2. 温かい飲み物を取り入れる
白湯やハーブティーで体を温めると、めぐりが改善しだるさも軽減されます。
3. 深呼吸で自律神経を整える
雨音を聞きながらゆっくり呼吸するのもリラックスに効果的です。
4. 光を浴びる習慣をつくる
朝はカーテンを開け、少しでも自然光を取り入れることでセロトニンの分泌が促されます。
雨の日の体調不良は、天気に敏感な体からのサイン。ちょっとした工夫で快適に過ごせるようになります。ストレッチや軽い運動を生活に取り入れることで、雨の日も気分よく過ごしていきましょう。
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