コバヤシセイコツインシンキュウイン スガワラ
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小林整骨院鍼灸院 菅原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 08:47:06.0
- 冷えは万病の元！
こんにちは！
新浜松駅から徒歩15分にある小林整骨院鍼灸院菅原です。
冷えは万病の元！特に足元の冷えはつらいですよね。血行不良や筋肉量の少なさが原因となっていることが多いです。今日からできる簡単な対策で、足元からポカポカになりましょう！
1. 運動とマッサージで血行促進
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことが、足の冷えには非常に重要です。
・ウォーキングやスクワットなど、下半身を使う運動を意識的に取り入れましょう。
・運動が難しい場合は、ふくらはぎや足裏のマッサージを daily habit に。特に**足裏の中央にあるツボ「涌泉（ゆうせん）」**の刺激がおすすめです。
2. 湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけでなく、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくりと全身浴をしましょう。体の内側から温まり、湯冷めしにくくなります。
・時間がない時は、足湯だけでも効果的です。くるぶしから上までお湯に浸すと良いでしょう。
3. 体を温める食事と服装
食事や服装でも、体の温かさをサポートできます。
・体を温める食材（生姜、唐辛子、根菜類など）を積極的に摂りましょう。
・薄着や締め付けの強い服装はNG。厚手の靴下や保温性の高いルームシューズ、レッグウォーマーなどで、足首やふくらはぎを温めるのが効果的です。
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院長
小林整骨院 鍼灸院菅原コバヤシ スガワラ
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