THE BASE Personal Traning&Beauty Salon
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ビューティー
投稿日：2024-05-01 12:30:53.0
- 迷ったらこれ！ダイエットにおすすめの食材。
- こんにちは！THE BASEトレーナーのYUSUKEです。
今回はダイエットする際におすすめの食材をご紹介していきます。
ダイエットの決意をしたものの、何を選べばいいかよくわからない方は参考にしてみてください！
1. 野菜: 野菜は低カロリーで栄養価が高く、食物繊維も豊富に含まれています。特に緑黄色野菜にはビタミンや抗酸化物質が豊富で、新陳代謝を助けてくれます。サラダやスープ、炒め物といった料理に積極的に取り入れましょう。
2. タンパク質源: タンパク質は筋肉の形成や修復に欠かせない栄養素です。また、消化にも時間がかかるため、食後の満腹感を持続させる効果もあります。鶏胸肉や魚、豆腐などの低脂肪のタンパク質源を食事に取り入れましょう。
3. グレイン: グレイン(穀類)には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、エネルギーの源としても重要な役割を果たします。玄米、オートミール、全粒粉のパンなどの穀物を選びましょう。
以上がダイエットのおすすめの食材です。これだけ食べてれば大丈夫！というものは正直ありませんが、バランスよく様々な食材を食べるようにしてみてください。
THE BASEではトレーニングだけではなく食事のアドバイスもさせていただきますので気になる方は、一度体験、カウンセリングにいらしてください。お待ちしてます！
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THE BASE パーソナルトレーニング＆エステサロン
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