エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都新宿区西新宿１－１８－６ 須田ビル ５F
- JR新宿南口徒歩2分の整体《ABC整体スタジオ 新宿南口院》
ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 12:44:30.0
- 季節の不調は身体のゆがみが原因？見直したいケア方法
こんにちは！ ABC整体スタジオ新宿南口院です。
最近、「なんとなく身体がだるい」「肩こりが前よりひどくなってきた」という声が多く聞かれます。
実は、このような不調の多くは 身体のゆがみや筋肉の緊張が原因で起こることが多いんです。
今日は、すぐにでもできる簡単セルフケア を3つご紹介します！
1. 深呼吸＋胸を開くストレッチ
デスクワークやスマホ時間が増えると、肩が内側に入り、呼吸が浅くなります。
1日1分でOK！
やり方：
背筋を伸ばして立つまたは座る
息を吸いながら胸を開くように肩甲骨を寄せる
5秒キープして吐く
→ 巡りが良くなり、肩こりや頭痛予防にも！
2. 骨盤を整える“ゆらゆら体操”
骨盤のゆがみは、腰痛や足の重だるさの大きな原因。
やり方：
仰向けに寝て膝を立てる
膝を左右にゆっくり10回ずつ倒す
→ 腰の緊張がほぐれて、朝起きた時の腰痛に効果的です。
3. ふくらはぎマッサージで血流アップ
ふくらはぎは“第二の心臓”。冷え・むくみ対策に最適。
やり方：
足首から膝に向かって軽くさすり上げる
片足1分ずつで十分
→ 立ち仕事・座りっぱなしの方に特におすすめ！
整体で整えるとセルフケアの効果が倍増！
セルフケアは大事ですが、根本的なゆがみを整えることで効果が長持ちします。
当院では、お体の状態に合わせた施術を行っています。
最近調子が悪いという方は、ぜひ一度ご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 《 1番人気 全身整体 ¥3,000 》迷ったらコレ!!本格全身整体♪
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ABC整体スタジオ 新宿南口のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 《 1番人気 全身整体 ¥3,000 》迷ったらコレ!!本格全身整体♪
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 腰痛整体 ¥3,000 》腰痛の根本原因を探り長年の腰痛を整体で改善
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 肩こり整体 ¥3,000 》首肩の深部まで整体で解放
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 デスクワーク整体 ¥3,000 》首肩腰の疲れを整体で改善！
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 自律神経整える整体 ¥3,000 》不調が続く方のお悩みを整体で解消
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 産前産後マタニティ整体 ¥3,000 》産前産後の腰痛を整体ケア♪
|
