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ケアフォー 西小山(Carefor)のブログ
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投稿日：2025-10-25 08:35:39.0
- バターコーヒー×血糖値｜朝の不調に注意
- 「朝ごはん代わりにバターコーヒーを飲んでいる」
そんな健康意識の高い方が増えています。
集中力が上がる、空腹感が抑えられる…などのメリットが語られる一方で、
「午後になると眠気やだるさが来る」「なんだか疲れやすい」などの声も少なくありません。
その原因、実は“血糖値の乱れ”かもしれません。
■バターコーヒーは血糖値を急上昇させない？
通常の食事では、炭水化物を摂ると血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。
バターコーヒーは糖質がほとんど含まれないため、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
そのため、糖質制限中の方やダイエット目的の方に選ばれています。
■一見よさそうでも「低血糖」に注意
しかし、朝食をバターコーヒーだけで済ませた場合、糖質が極端に不足し、
エネルギーが切れた午後に“反動”として低血糖を引き起こすことがあります。
すると、眠気・集中力の低下・イライラ・強い空腹感などの症状が現れやすくなります。
■誤解されがちな「空腹時のバターコーヒー」
空腹時にバターコーヒーを飲めばOK…という情報もありますが、
本来、体は寝起きにしっかりと血糖を得ることでエネルギー代謝を安定させます。
脂質だけでスタートする朝は、自律神経やホルモンバランスにも影響しやすいのです。
■当院でのアプローチ
Carefor西小山では、食習慣の見直しも含めたカウンセリングを行っています。
整体や鍼灸で自律神経を整え、血糖の安定に関わる内臓機能へのアプローチも可能です。
また、パーソナルトレーニングでは、朝の代謝を高める軽運動や呼吸法もご提案しています。
■体に合う「健康法」は人それぞれ
話題の健康習慣も、やり方次第で体に負担をかけてしまうことがあります。
「なんとなく不調が続く」そんなときは、無理に続ける前に一度ご相談ください。
プロの目線で、あなたの体に合う習慣を一緒に探していきましょう。
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Carefor西小山
営業時間｜9:00～21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都品川区荏原6-2-3
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投稿者
安川 むつみ
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