はなまる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-09 14:06:10.0
- 眠れない…もしかしてこれ不眠？☆その2☆
- おはようございます、西です！本日は、不眠についての続きのお話しをします！
不眠が続くと、熟睡できないため疲労感がとれず、朝起きる気力が出ないなど日常生活に支障が生じやすくなります。また、日中の眠気が強く残っていると、注意力や記憶力を要求されるような作業の能率が低下し、気分も沈みがちになります。一方、ささいなことに過度に反応し、対人関係に過敏になり、すぐに怒りっぽくなりがちです。
さらに、睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりすることがわかってきていますが、不眠になるとこうした機能が不十分になり、身体の不調があらわれやすくなると考えられます。
不眠になる原因と改善方法
不眠になってしまう原因はいくつかあります。自分が該当する原因を見つけ出して改善をするようにしてみましょう。
食事や嗜好品に注意
アルコールやカフェインの過剰摂取、そして薬の服用や喫煙などが原因で寝付きにくくなってしま
うことがあります。特にカフェインはコーヒーが代表的な飲み物ですが、それ以外にも紅茶やコーラなどの清涼飲料水、そしてチョコレートなど多くの物に含まれている場合があります。
睡眠に対する考え方
一度考え事をしてしまうとそれが気になってしまい眠りにつくことができなくなったり、対人関係や仕事関係で何かとストレスを抱え込んでしまっている場合も不眠に陥りやすいです。眠れなく
なってしまったとき、『今日は寝れるかな...』というような考え方も眠れない原因の一つとも言えるでしょう。
病気やケガを改善する
頻尿や花粉症、また身体に怪我を負ってしまっている状態だと不眠になりやすいです。
主に疾患や怪我が原因でくる不眠は根本の疾患や怪我を改善することで簡単に不眠を克服することができるケースもあります。
次回は予防法についてお話しします！お楽しみに！
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