小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2025-11-22 12:45:44.0
- 質のいい睡眠で体を整える！
- 「しっかり寝たのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんなお悩みはありませんか？
実は、睡眠の質が落ちる原因の一つに体のゆがみや筋肉の緊張が関係しています。
長時間のスマホ・デスクワーク・ストレスなどで姿勢が崩れると、首や肩の筋肉がこわばり、体がリラックスできない状態になります。その結果、自律神経が乱れ、夜になっても体が“休むモード”に切り替わらなくなるのです。
小林整骨院では、睡眠の質を高めるために、体のバランスを整える施術を行っています。
硬くなった筋肉を手技でほぐし、骨盤や背骨の歪みを調整することで、体をリラックスしやすい状態へ導きます。施術後は「夜ぐっすり眠れた」「朝スッキリ起きられた」と感じる方も多くいらっしゃいます。
また、睡眠前のセルフケアも効果的です。
・寝る1時間前にスマホやテレビの光を控える
・ぬるめのお風呂に10～15分浸かる
・深呼吸をしながら首・肩を軽く回す
などを意識すると、体も心も落ち着きやすくなります。
睡眠は「体を修復する時間」です。しっかり休める体をつくるためには、まずは“整えること”が大切。
最近眠りが浅い、朝スッキリしないという方は、一度小林整骨院で体のバランスを見直してみませんか？
毎日の睡眠を整えることで、疲れにくく元気な体を取り戻しましょう。
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整体師
松岡 瑞季マツオカ ミズキ
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