整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニング Y's Personal&Health 目黒店
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- 東京都目黒区三田２―８―３ Ｕ邸１Ｆ
- 目黒駅8分、恵比寿駅10分【口コミ高評価★4.86】
ワイズ パーソナル アンド ヘルス 目黒店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 10:59:55.0
- 冬こそボディメイク【目黒/恵比寿/ジム】
冬は寒さで身体が縮こまり、運動量も減りやすい季節。しかし実は、冬こそボディメイクに最適な時期だと言われています。気温が下がると体温を維持するために基礎代謝が上がり、普段よりエネルギーを消費しやすい状態になるからです。この「代謝が上がりやすい冬」をうまく活用すれば、効率的に体を引き締めていくことができます。
まず取り入れたいのは 体を温めながら行うトレーニング。軽いストレッチやラジオ体操のような動きでも、筋肉をしっかり使えば十分に体が温まります。全身が温まった状態でスクワット・ヒップリフト・プランクなどの基本トレーニングを行うと、脂肪燃焼効率が高まります。また、冬は関節が硬くなりやすいため、ウォームアップに時間をかけることで怪我予防にもつながります。
次に意識したいのが 「冷やさない生活習慣」。体が冷えると血流が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。白湯を飲む、腹巻きやレッグウォーマーを活用する、温かい食事を増やすなど、日常の少しの工夫で体が動きやすい状態を保てます。特に生姜や味噌、根菜類は体を温めやすいため、冬の食事に積極的に取り入れたい食材です。
さらに、冬はイベントが多く 食べすぎ・飲みすぎによる体重増加 が起こりやすい季節でもあります。だからこそ、食事を「減らす」よりも、タンパク質をしっかり摂って筋肉を落とさない意識が重要です。鶏肉・卵・豆腐など手軽に食べられる食材を上手に組み合わせることで、無理なく続けられる冬のボディメイクにつながります。
【目黒店 店舗情報】
★住所
〒153-0062
東京都目黒区三田2-8-3U邸1階
★アクセス
・JR目黒駅 西口徒歩8分程度
・JR恵比寿駅 東口徒歩10分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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