シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 00:01:03.0
- 東洋医学で読み解く「不眠・めまい・だるさ」の体質
- 「最近、朝から疲れている」「寝てもスッキリしない」「なんとなく体が重い」
そんな不調を感じていませんか？
今回は、東洋医学の知恵から体のバランスを整える方法を紹介します。◆東洋医学の基本「気・血・水」とは？
東洋医学では、不調の原因を「体のバランスの乱れ」として捉えます。
その中心となるのが 気（エネルギー）・血（栄養）・水（体液） の3つ。
これらが乱れると、不眠・めまい・だるさなどの不調が現れます。
あなたはどのタイプに当てはまるでしょうか？
【気（き）＝エネルギーの不足「気虚タイプ」】
特徴
・朝から疲れている
・動くとすぐ疲れる
・集中力が続かない
改善法
・朝食を抜かない（エネルギー補給）
・卵・魚・鶏肉などのタンパク質を摂る
・軽い運動で「巡り」をよくする
ポイント：空腹での運動はNG。軽く食べてから動くと疲れにくくなります。
【血（けつ）＝栄養と潤いの不足「血虚タイプ」】
特徴
・顔色が青白い
・不眠・夢が多い
・爪が割れやすい
改善法
・赤身肉やレバーなど鉄を意識
・ビタミンCで吸収アップ
・寝る前の腹式呼吸でリラックス
4秒吸って8秒吐く「お腹をふくらませる呼吸」が、副交感神経を整えます。
【水（すい）＝代謝の滞り「水滞タイプ」】
特徴
・むくみやすい
・体が重い・めまいがある
・胃腸の不調が続く
改善法
・温かい飲み物を選ぶ（冷たい物は控える）
・軽い有酸素運動で代謝を促す
・小豆・はと麦・きゅうりなど利尿作用のある食材をとる
足三里や三陰交へのお灸も効果的。体の巡りを整え、水分代謝をサポートします。
◆自分のタイプを知ってケアを変える
多くの方は「1つだけ」でなく、気虚＋血虚 や 気虚＋水滞 のように複合タイプ。
自分のタイプを知ることで、
「何を優先して整えるか」が明確になります。
◆まとめ
西洋医学が“原因”を探す学問なら、東洋医学は“体のバランス”を見る学問。
・気虚＝エネルギー不足
・血虚＝栄養不足
・水滞＝代謝の滞り
自分の体質に合ったケアを続けることで、不眠・めまい・だるさは確実にラクになります。
「体を整えることは、心を整えること」。
あなたの体質に合わせたケアを、日々の生活から始めてみませんか？
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