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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-22 10:51:52.0
- 寝違えの原因と対処法
- こんにちは。
こころ整骨院の脇田です。
朝起きた時に首が痛くて動かせない、振り向くだけでズキッとする。
そんな経験はありませんか？
それは「寝違え」と呼ばれる首の急性痛の一つです。寝違えはなぜ起こる？
寝違えは、首や肩の筋肉・関節に一時的な炎症が起こる状態です。
主な原因としては次のようなものが考えられます。
・不自然な姿勢で寝ていた
・枕の高さや寝具が合っていない
・日常の姿勢のクセ（猫背や巻き肩など）
・冷えやストレスによる筋緊張
・疲労や睡眠不足による血流の低下
つまり、寝ている間に「筋肉が固まった状態」で首を急に動かすことで、筋肉や靭帯が軽く損傷してしまうのです。
自宅でできる対処法
1. 痛みが強い時は冷やす
発症直後の1～2日は炎症が強いため、保冷剤をタオルに包んで15分ほど冷やしましょう。
繰り返し行うことで炎症が落ち着きやすくなります。
2. 少し落ち着いたら温める
2～3日後、熱感が引いたらお風呂や蒸しタオルで温めて血流を促します。
3. 無理に動かさない
痛みがあるうちは首を無理に動かすと悪化します。
ストレッチなどは痛みが落ち着いてからが基本です。
放っておくと…？
寝違えを「一時的なもの」と思って放置すると、
首や肩の筋肉が硬くなり、高頻度での再発や慢性的な首こり・頭痛の原因になることがあります。
特に、猫背やストレートネックの方は再発しやすい傾向があります。
当院での施術
こころ整骨院では、寝違えによる炎症をハイボルト治療で早期に鎮め、
首や肩の筋肉・関節の動きを整えます。
さらに、姿勢や骨盤のバランスを整えることで再発を防ぐ根本的なケアも行っています。
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こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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