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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-11 11:24:53.0
- ぎっくり腰の対処法について
- こんにちは。
こころ整骨院の脇田です。突然腰に強い痛みが走り、動けなくなる「ぎっくり腰」。
正式には「急性腰痛」と呼ばれ、重いものを持ち上げた時だけでなく、朝起き上がる瞬間やくしゃみをした拍子など、ちょっとした動作でも起こります。
ぎっくり腰は、筋肉や靭帯に急な負担がかかり、炎症が起こることで強い痛みが出てしまう状態です。
無理に動かそうとすると、炎症が広がり症状が悪化してしまうこともあります。
では、実際にぎっくり腰になった時はどうすればいいのでしょうか？
まず大切なのは「安静にすること」。
痛みが強い時期は無理に動かさず、楽な姿勢をとることが大切です。
仰向けで膝の下にクッションを入れる、もしくは横向きで膝を軽く曲げると痛みが和らぎやすくなります。
また、発症から2～3日は「冷やす」ことを意識しましょう。
腰に炎症が起きているため、温めてしまうと逆効果になることがあります。
痛みが落ち着いてきたら、今度は少しずつ「温めて血流を促す」ことが有効です。
ぎっくり腰は癖になりやすい為、早めに整体や整骨院などの専門家に相談することをおすすめします。ぎっくり腰の多くは、姿勢の崩れや骨盤の歪み、インナーマッスルの弱さが背景にあるため、根本的な原因を整えることが再発防止のカギになります。
しっかり体を回復させていきましょう。
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こころ整骨院 堺筋本町 ［肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正］
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