ドライヘッドスパアンドガンセイヒロウセンモンサロンアイリフレ
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アイリフレ 津店(iRefre)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-05 13:10:53.0
- ブルーベリーを毎日食べ続けるとpart3
- 前回までは、ブルーベリーの効果や食べ過ぎるとどうなるかのお話でした。
本日は、食べ方です。
ブルーベリーの栄養効果をより高めるための食べ方は以下の通りです。
・複数に分ける
・冷凍する
・ヨーグルトと食べる
・他の野菜や果物と一緒に摂取する
ブルーベリーに含まれるアントシアニンやビタミンCの効果は、摂取後3～4時間しか持続しません。栄養をより効果的に得るためには、摂取タイミングを複数回に分けるようにしましょう。また、これらの栄養素は冷凍することにより栄養が増すため、冷凍してから食べることもおすすめです。
ブルーベリーは栄養が豊富な野菜や果物、ヨーグルトなどと食べ合わせることで相乗効果が得られ、より効率的に抗酸化物質を摂取することができます。スムージーやサラダに入れたり、ヨーグルトに混ぜて食べたりして様々なアレンジを加えながら、健康な食事を楽しんでみてください。
三重県/津市/眼精疲労/目の疲れ/リラックス/
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