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アイリフレ 津店(iRefre)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 10:45:12.0
- 寒暖差疲労について
- こんにちは！iRefre津店です
10月もとうとう最後の週になりました！
皆さまは身体の不調など大丈夫でしょうか？
季節の変わり目に起こりやすい
「寒暖差疲労」があります
特に今、昼夜の気温差が激しい時期には、身体が温度調節に追いつかず、不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
この不調、実は気温の変動が原因となる寒暖差疲労かもしれません
対策として
★服装の工夫
重ね着で温度変化に対応し、首元や手首、足首を温めて冷えを防ぎます
★こまめな水分補給
冷たい飲み物と温かい飲み物を活用して体温調整をする
適度な運動としてウォーキング、ストレッチ、マッサージなど、激しすぎない軽い運動で血行を良くする
★食事に気をつける
根菜類や冬野菜など体を温める食材を摂る
ビタミンB1（豚肉、レバー）とアリシン（にんにく、玉ねぎ）を組み合わせる
などといった事を意識して、行動すると防げることもあるので是非取り組んでみてくださいね
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