リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
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ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
- 環境の変化が大きい春は適応障害に注意 その3
- ただし薬物療法では、適応障害にもうつ病と同じ抗うつ薬が使われるという。適応障害の治療において重要なのは、原因となったストレスを取り除くこと。休職や休学も含めてその方法を一緒に考えるほか、ストレス因に対する考え方を変えるなどの認知行動療法も行われますが、状態によっては薬物療法も行います。
誰もがなる可能性のある適応障害から身を守るには、どうすればいいのだろう。
ストレスや環境の変化に弱いという自覚がある人は、それらが予想される場合、あらかじめストレスが少なくなるような準備をしておくといい。例えば社内でも有名な怖い上司の部下になった場合、目をつけられないように仕事をきちんとこなし、できるだけ顔を合わせないような工夫をする、といった具合だ。仕事のノルマがきつい場合、仕事を忘れて楽しめる趣味を持つなど、うまくストレスを解消することも有効だ。
適応障害の治療現場では、認知行動療法が行われることも多い。これはマイナス思考をプラス思考に変えるのがポイント。例えば、駅のホームで電車に乗ろうとして走っていったが、目の前でドアが閉まってしまった。そのとき「ついてない」と考えがちだが、「よい運動ができた」と考え方を変える。仕事で大きなミスをした場合、二度と繰り返さないよう肝に銘じるとともに、「酒の席での笑い話ができた」とポジティブに考えるなどだ。
原因がはっきりしている病気なので、その原因さえ遠ざければ時間とともに自然に回復する。上司や取引先と顔を合わせるのがひどくつらいと感じるようになったら、思い切って異動や休職を願い出ることを考えてもよいだろう。
予防策としては、いざというとき相談できる人を持つことも大切です。
リラクゼーションサロン repos(ルポ)神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田2-1-8 vort神保町III 2F
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