ピラティスはマットエクササイズが一番キツイ！？：2024年5月20日｜国立セラピラ整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-20 09:51:08.0

ピラティスはマットエクササイズが一番キツイ！？: ピラティスにはマットエクササイズとマシンエクササイズがあります。

マシンにはスプリングというバネがついていて重さを調整できるようになっています。

その重さが運動の負荷をあげたり反対に動きをサポートしてくれたりします。

ピラティスマシンはリフォーマー（マシングループで使われるもの）、チェア、キャデラックなど種類がありそれぞれ特徴があります。

私自身もよくレッスンを受けますがやはり一番やってて「キツイな～」「効いてるな～」と感じるのが
マットエクササイズです！

なぜかというとマシンに頼れず自分の筋力や柔軟性が求められるからです。

ピラティスの基礎は細かい動きも多くそれがインナーマッスルを刺激してくれます。

この基礎がしっかり身についていないと形だけのエクササイズになってしまうのでもったいないんです。

きちんとマットで基礎ができているとマシンを使った時の効果は格段にあがります。

逆に基礎が分かっていないと形はできてるけど「どこに効いてるのか分からない」という風になってしまいます。

当院でもマシンを使う前に必ず呼吸とマットエクササイズをやります。

マシンほどの華やかさはないですがマットはとても大切です。

YouTubeでもピラティスの動画たくさんあるのでご興味のある方はチャレンジしてみてください♪

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