【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
ストレッチセイタイマッサージトレーニングブランドニュースターズタマプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
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投稿日：2023-11-27 11:56:41.0
- 腰痛が仕事効率を下げる？！
- こんにちはBNSトレーナーの阿部です。
寒くなってきてお家から出るのが大変な時期になってきましたね。
今日はお家でできる腰痛予防の行った方が良い部位をお伝えしようと思います！
腰痛に関して様々な原因があるので一概には言えませんが外傷でなければ基礎筋力低下や柔軟性低下によるもが多いです。
とあるアンケートで腰痛により仕事効率が平均で約４０%低下するとも言われています。
※調査設計：調査法：インターネット、実施期間2012年9月、調査対象：全国の20－59歳の夕食男女880名
そんな腰痛に対してのセルフエクササイズで行った方が良い場所をお伝えします。
ストレッチ：大腿四頭筋（太腿の前の筋肉）、殿筋群（お尻の筋肉）
運動：脊柱や胸郭をを動かすような運動（CAT＆DOG、ローテーション）
ストレッチも大切ですが動かしてあげることも大切です。
お家でも簡便にできるので是非やってみてください！
最後までお読みいただきありがとうございます！
お家での運動がんばってください！
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