【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
ストレッチセイタイマッサージトレーニングブランドニュースターズタマプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
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投稿日：2023-12-01 19:07:15.0
- 手のしびれの対処法
- こんにちはトレーナーの阿部です。
最近肩こりや首の痛みに加えて手のしびれが出るという声を患者様からよく聞きます。
症状としてはボヤっとした感じやピリピリした感じなど痛みはないが違和感を感じることやびりびりしびれて痛みが出る人などがいます。
上肢しびれの原因はたくさんあります。代表例でいえば頸椎神経根症、頸部ヘルニア、胸郭出口症候群、末梢神経障害性疼痛などあります。
ヘルニアなどの症状についてはリハビリと併用して整形外科で内服（リリカやタリージェなど）服用をして行きます。
ただやはり大切になってくるのはストレッチだったり基礎筋力向上です。
セルフでできる運動として
前腕のストレッチ
・手のひらを上にして前に伸ばし、肘も伸ばします。指を下に持っていく様に逆の手で誘導してあげます。
上腕のストレッチ
・肩を180度あげます。そこから指で背骨を触る様にしてゆっくり後ろに回します。
胸椎ローテーション
・横向きになり両膝、両股関節90度に曲げます。下の手を上の足を持ってもらって
上の手を時計の針みたいに大きく動かして行きます。
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