運動って何から始めればいいの？：2024年1月22日｜ブランドニュースターズたまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-22 13:46:06.0

運動って何から始めればいいの？: こんにちはトレーナーの阿部です。

　最近ようやく冬って感じの気温になってきましたね。
寒くなってきて外に出るのが難しくなってくる季節、そして寒いせいか筋肉がこわばるような季節です。

国民の健康と運動の重要性という石河　利寛さんが出した論文から一部抜粋してお話します。

　運動していないとどのような症状が起こりやすいのかを説明してくれています。
運動をしないことが必ず症状を引き起こすことはありませんただリスクが上がるということです。

例に上がっていたのは
・腰痛
・筋の緊張（肩こりのようなもの）
・虚血性の心臓病
・肥満
・情緒不安定などが挙げられていました。

　運動が大切なことそれは皆さんもおわかりいただけていると思います。
自宅でできることは
・ストレッチ
・自重でのトレーニング
・ランニング

　ネットで検索すると沢山の種類の運動が出てくると思います。
ただそれがすべてあなたの身体にあったトレーニングなのかは定かではありません。
いきなり運動を始めて身体が痛くなれば運動ができない期間が続きます。
もちろん痛みがあっても患部外トレーニングはできますが

　ご自身で運動することとっても大切ですし、私もそれを推奨します。
ただほかの分野と同じで知識があって身体を動かすほうがいろいろなことに対応できると思います。

　運動を始める最初は少しハードルが高いですよね、何から始めればいいか、何があっているのか、ランニングしたら膝が痛くなった、続かないなど。
最初だけでいいので一生にまた通わないといけない環境を作っておくとそのあとはスムーズに動けると思います。

運動を始めるきっかけになればうれしいです。

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日本スポーツ協会アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
TATI-ATI

阿部　夏樹