【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
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投稿日：2024-02-12 10:44:30.0
- 産後よく腰痛や尿漏れの対応策
- こんにちはトレーナーの阿部です。
産褥期から産後1年にかけて起こりやすいこと
・腰痛や肩こり
・腱鞘炎等
・尿漏れなどが起こりえます。
腰痛は妊娠中の筋力低下や姿勢の変化、体重を増加による負担の増加
産後についても姿勢不良（kendall分類で右2つが多いです。）や無理な姿勢での授乳などがあります。
もちろん体力的要素以外にも、精神的要素も大きくかかわってきます。
また産後はホルモンの働きにより骨盤周囲の靭帯や筋が弛緩しているため
腰痛や骨盤帯痛、尿漏れなどが起こりやすくなります。
尿漏れについては田尻らによる調査で54.5%の産褥期の方たちが経験したとされています。
産後や加齢による尿漏れ（咳をしたり、くしゃみ、小走りなどで漏れる）を腹圧性尿失禁とよび
その対応策として骨盤底筋トレーニングがエビデンスとして有力とされています。
産後気になる症状があれば一人で抱え込まず、お近くの病院や整骨院などで治療のお話や身体的評価を行ってみるのもいいと思います！
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日本スポーツ協会アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
TATI-ATI
阿部 夏樹
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