【ストレッチ×整体マッサージ×トレーニング】BRAND NEW STARSたまプラーザ
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ブランドニュースターズ たまプラーザ(BRAND NEW STARS)のブログ
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投稿日：2024-02-19 17:27:43.0
- お勧めストレッチ！
- こんにちはトレーナーの阿部です。
少しずつ暖かくなり春の訪れを感じられるようになってきましたね。
暖かくなってきて冬の間にできなかった運動を再開ししようと思う人も多いと思います。
いきなり動き出すと筋肉にも関節にも負担がかかってきてしまいます。
少しずつ動き出すことが大切です！
冬の間に固くなっているであろう筋のストレッチ方法をお伝えします。
最初二枚はお尻のストレッチです。
歩くときもどんな時も使う大切な筋肉です。
固くなると腰痛や膝痛の原因になったりもします。
最後2枚はふともも前の筋肉のストレッチです。
大腿四頭筋と呼ばれるよく張る筋肉です。
ランニングのし過ぎでも張りやすくなってしまいます。
固くなると膝周りが痛くなったりこれもまた腰回りが痛くなったりします。
運動前ストレッチや運動後のストレッチけが防止にはかなり大切です。
お家でやってみてください！
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日本スポーツ協会アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
TATI-ATI
阿部 夏樹
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