岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 11:11:38.0
- 産後の膝の痛みはなぜ起こる？原因と改善法
- 出産後、「膝が痛くて立ち上がるのがつらい」「階段が怖い」「抱っこや授乳姿勢で膝がズキッと痛む」といったお悩みを抱えるママはとても多くいます。実はこの膝の痛みは、産後特有の身体の変化によって起こります。
産後の膝痛の主な原因
産後の膝痛は、単なる使いすぎではありません。以下の要因が複合して起こります。
・骨盤のゆがみ
妊娠・出産によって骨盤が大きく開き、出産後も正しい位置に戻らずゆがみが残ることがあります。骨盤が不安定だと、身体のバランスが崩れ、膝に過度な負担がかかるようになります。
・筋力低下（特に太もも・お尻）
妊娠中の運動不足や産後の育児姿勢により、下半身の筋力が低下します。とくに骨盤を支える「お尻（臀筋）」や太ももの筋肉が弱ると、膝だけで身体を支えようとして痛みが出やすくなります。
・抱っこ・授乳による負担
赤ちゃんの成長とともに体重も増え、膝への負担も増加します。片足重心の抱っこや椅子からの立ち上がり動作を繰り返すことで、膝周囲の筋肉や靭帯に疲労が蓄積します。
・ホルモンの影響
リラキシンというホルモンの作用により関節が緩みやすくなり、膝関節が不安定になることも原因の一つです。
放っておくとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置していると、痛みが慢性化する場合があります。さらに、身体の使い方が偏ることで、腰痛・股関節痛・O脚の悪化など別のトラブルにつながることもあります。
接骨院での産後膝痛ケア
当院では膝だけを施術するのではなく、骨盤バランスの調整＋インナーマッスルへのアプローチ＋痛みの原因改善をセットで行います。子連れ来院もOKで、産後ママの通いやすい環境を整えています。
産後の膝痛は、正しくケアすれば改善が十分可能です。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
小林 潤矢コバヤシ ジュンヤ
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