刈谷ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:16:45.0
- 秋の冷えで腰痛悪化！？その理由と対策
- こんにちは、はり・きゅう担当のツッチーです。
秋は気温が下がり始めることで筋肉が固まりやすく、腰痛が出やすい季節です。
【こんな経験ありませんか？】
・朝起きると腰が重い、痛む
・夕方になると張りやすい
・最近ぎっくり腰が増えて不安
・冷えた日は特に動きが悪い
当てはまる方は、秋特有の“冷え”が関係しているかもしれません。
【なぜ秋は腰痛が増えるの？】
秋は一日の中で気温差が大きくなり、身体が冷えやすくなります。
すると――
・筋肉が縮まり固くなる
・関節の動きが悪くなる
・腰まわりに負担が集中する
その結果、腰痛が起きやすい状態が続いてしまうのです。
特に、朝晩の冷えが強い日は要注意です。
【自分でできる秋の腰痛対策】
やりすぎない範囲で、以下を試してみてください。
● 朝の軽いストレッチ
寝起きは筋肉が固いため、ゆっくり骨盤まわりを動かすと◎。
● 入浴でしっかり温める
シャワーだけの日が続くと腰痛が悪化しやすくなります。
● 冷えない服装を心がける
特に腰・お腹まわりの保温が効果的です。
いずれも簡単ですが、継続すると負担が軽くなります。
【放置するとどうなる？】
秋の腰の冷えを放置すると、
・ぎっくり腰
・慢性的な腰痛
・筋肉の張りからくる姿勢悪化
などにつながるケースもあります。
「そのうち治るかな…」と思っている間に悪化することもあるため注意が必要です。
【当院でできること】
当院では、
・腰痛の原因となる姿勢や動きの確認
・筋肉の深部まで届く鍼施術
・固まった関節周りの調整
などを行い、根本から改善できるようサポートしています。
一人ひとりの状態に合わせて施術しますので、ご相談だけでもお気軽にどうぞ。
【まとめ】
秋は腰に負担がかかりやすい季節ですが、
しっかりと温め、軽いケアをすることで予防ができます。
痛みや違和感を感じたら、無理せず早めにご相談くださいね。
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鍼灸師
築地原 猛ツイチハラ タケシ
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