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たきもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 12:17:33.0
- 便秘やむくみも改善！女性のための骨盤ケア
- 女性に多い便秘やむくみは、骨盤のゆがみや姿勢の崩れが原因で起こることがあります。
骨盤周りの筋肉が硬くなると、腸や血管、リンパの流れが滞りやすくなり、老廃物や水分が体内に溜まりやすくなるのです。
骨盤ケアの基本は、骨盤の位置を整え、筋肉をやわらげることです。
整体やストレッチで骨盤を正しい位置に戻すと、腸の働きが活発になり便秘が改善されやすくなります。
同時にリンパや血液の流れも良くなるため、足や顔のむくみもスッキリしてきます。
自宅でできるケアも効果的です。
・骨盤を立てて座る
・お腹を軽く引き上げる姿勢を意識
・骨盤まわりのストレッチや股関節の運動
これらを日常生活に取り入れることで、骨盤のゆがみを予防できます。
また、骨盤ケアと併せて軽い運動や水分補給、バランスの良い食事も大切です。
骨盤の位置を整え、体の巡りを良くすることで、便秘やむくみだけでなく、腰痛や冷えの改善にもつながります。
女性が毎日を快適に過ごすために、骨盤ケアを日常習慣に取り入れましょう。
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