リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 10:47:26.0
- 寒暖差の厳しい今、ストレッチで体温の上昇を目指そう
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
最近は昼間が暑く、夜は冷え込む秋らしいといえば秋らしい気温になってきましたね。長く降る雨も相まって、久方ぶりに秋を感じられる瞬間が来たかと思います。
秋の悩みと言えば、やはりこの天気によって一気に変わる気温や昼夜での寒暖差、それと湿気がなくなってきたことによる乾燥でしょうか。
いずれも風邪をひく要因になりえるものです。
今日は、風邪をひきやすくなっている今だからこそ改めておすすめしたいのが、基礎代謝向上や体を温めるストレッチです。
まず、ストレッチをする時間ですが、お風呂上りが望ましいです。理由としては、体が温められ、筋肉も緩みやすくなるタイミングだからです。
ストレッチをする部位は、下半身を重点的に行うことをオススメします。下半身は１つ１つの筋肉が大きいので、ストレッチをした際の柔軟性の向上は感じやすい部位です。また、下半身は血流が届く際に筋肉が硬く、血管の伸縮性が悪いと血流が冷え、体温の低下や冷え性などに繋がるので、それらの改善も含めてのものになります。
ストレッチは、痛気持ちいいくらいの強さで、20～30秒ほどの時間をかけてゆっくりと伸ばしていきましょう。無理に伸ばしたり、足を開いたりすると怪我や肉離れにつながるので、無理はしないようにしましょう。
ストレッチが終わった後は、老廃物の排出を促すために水分の補給も忘れずに行いましょう。この水分補給は、喉を潤して乾燥から守ることにも繋がります。
これからの季節、どんどんと冷え込みが強くなりますので、体調に気を付けて頑張っていきましょう！#岐阜#ストレッチ#トレーニング#ピラティス#筋トレ#ヨガ#マッサージ#整体#肩こり#ゴルフ#岐阜市#大垣市#マシンピラティス#ダイエット#岐阜県#肩甲骨はがし#猫背#骨盤矯正#むくみ#リンパマッサージ#ボディメイク#パーソナルジム#姿勢改善#四十肩#五十肩#坐骨神経痛#慢性腰痛#ヘルニア#頭痛#ぎっくり腰
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