リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 10:56:04.0
- 12月は初週から雪？寒さに負けない体をつくろう
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
パラパラとした雨が降るようになり、紅葉も更に深まりました11月の末ですが、皆さん車や体調などの冬備えの準備はお済でしょうか。
もう12月も目の前ですが、今日は身体を芯から温め、流行している風邪や寒さに負けない体づくりをサポートする方法を何個か紹介します！
まず、一番簡単なのが温かいお風呂に浸かることです。湯の温度を上げすぎず、38度から40度の辺りの温度帯で30分ほど浸かるのがおすすめです。寒くなってきましたので、ヒートショックにお気を付けください。
次に、運動です。ダイエット目的ではなく、体を温めるための運動なのでそこまで強度の強いものはしなくても大丈夫です。30分から1時間ほどウォーキングをすると効果的です。体が冷えないように防寒着を着て、運動後はすぐに着替えたり、汗を拭ったりして身体が冷えないようにしましょう。
最後に、少し強度が強くなりますが、下半身の筋トレです。下半身は特に大きな筋肉が多いので、鍛える事で下半身に送られる血液の量が増加し、筋肉が成長することで代謝が向上します。筋肉は熱を持ちやすいので、下半身に送られる血流の温度が下がることなく足先まで送られ、あまり温度が下がる事なく心臓へ還ってきます。そのため、身体の温度が下がる事なく、冷え性が改善されるということになります。
そして、これらのいずれかをこなした後、温かい体をパワーアップしてくれる要素がストレッチになります。
運動後、筋トレ後、お風呂上りの温かい体でストレッチを行うことで、筋肉が柔軟になり、ケガの予防や運動後の疲労回復に繋がります。
どんどんと寒くなっていきますが、体調不良にならないように予防をしながら、元気に過ごしていきましょう！
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