改めて筋トレとは？：2024年3月15日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

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投稿日：2024-03-15 13:48:49.0

改めて筋トレとは？: 筋トレは、主に筋肉に負荷をかけて
筋力の向上や筋肥大、筋肉の引き締めを目的として行います。

身体のブヨブヨしたお腹周りや二の腕などの
筋肉の割合を増やすことで
身体が引き締まり、ボディメイクすることができます！

筋トレでは、主にアウターマッスルという
体の表面の筋肉を鍛えるため、筋肉がつくと
自分のスタイル体型が目に見えて変化していきます。

筋肉痛がないから、効果がないんだ…
もっと負荷を上げなきゃ！と考えている人は要注意です。

基本的に、筋肉痛がなくても筋トレの効果はあります。
関節・骨格を支える筋力、安定させる筋力、筋持久力などを鍛えるために
比較的軽めの負荷で、高回数の筋トレ行う筋トレでは、
ムキムキの身体ではなく、引き締まった身体を手に入れることができます。

ただし、筋トレしてすぐに効果が出るわけではありません。
身体の細胞の新陳代謝(新しく生まれ変わる)周期は
3ヶ月と言われています。

継続し続けることで
身体の余分な脂肪が燃焼され、引き締まった身体へと変化します。

筋トレをすることで、筋肉量が増え
基礎代謝が向上するため、消費エネルギーが高まり
太りにくい身体を手に入れることができます！

ですが筋トレだけですと疲労が残りやすく、筋肉痛も残りやすい。
なのでトレーニング後のストレッチをしっかり行い、身体をケアしてあげる事で痩せやすい身体、綺麗なボディラインを早く作る事が可能になります！

夏まであっという間です！
始めるなら今しかありません！
動いたもの勝ちです！
少しでも気になる方は是非一度体験にお越し下さい！

この機会に是非ご利用ください♪

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