パーソナルストレッチとは？：2024年3月18日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

M's fits！ジム＆ストレッチ

エムズフィッツ　ジムアンドストレッチ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リフレッシュ
エステ
リラク
整体・カイロ

愛知県名古屋市北区志賀本通１－２１エムズフラッツ８Ｆ
志賀本通駅2番出口から徒歩5分以下

エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-03-18 13:37:56.0

パーソナルストレッチとは？: 1.パーソナルストレッチとは
パーソナルストレッチとはパートナーの力を借りてストレッチをする事です。
学校の体育などで行ったペアストレッチとはまた別でプロのストレッチトレーナーが解剖学に基づいて行うストレッチです。
ペアストレッチはペアの体重を利用して行う為、昔の股割りなど痛いイメージは強いですが、パーソナルストレッチは受けては施術台の上でリラックスしているのみでトレーナーが全て行います。

２.パーソナルストレッチのメリット
パーソナルストレッチではセルフストレッチでは伸ばせない深層筋まで伸ばす事ができます。また、セルフストレッチの場合はターゲット筋を伸ばそうとして力み、他の筋肉が邪魔して綺麗に伸びない場合がありますが、パーソナルストレッチはストレッチをかける順番や筋膜リリース等を利用してターゲット筋のみがストレッチされる様に構成されています。

３.パーソナルストレッチのデメリット
基本的にデメリットは少ないですが、筋肉を動かす以上はトレーニングと同じで軽い運動になるので、運動習慣が無い方は軽く筋肉痛や倦怠感が施術後数日残ります。
ストレッチは好転反応を利用しており、古い筋繊維を破壊し自然回復する際に新しい柔軟な筋肉として定着させる事が目的ですので、トレーニングと同じ体は慣れれば筋肉痛とは無くなってきます。

4.パーソナルストレッチの頻度と柔軟性の定着について
通う頻度についてですが、筋肉が硬く可動域も狭い運動不足の方、肩こりや頭痛などの症状がきつい方は1週間に1回。運動はしているが筋肉が硬い方、現状の柔軟性を維持したい方は2週間に1回。ある程度柔軟性があり運動もしている方、アスリートの方はメンテナンス程度の1ヶ月に1回を推奨しています。
いずれも重要なのは、ストレッチを習慣化しなければならないので、毎日セルフストレッチを行う事が条件です。
セリフストレッチ無でも柔軟性の獲得は可能ですが、その分時間はかかります。

#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #姿勢改善 #名古屋 #名古屋市 #名城線 #志賀本通 #黒川 #名古屋市北区 #桃尻 #桃尻トレーニング #引き締め #引き締めたい #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング
名古屋/北区/志賀本通駅/黒川駅/パーソナル
/トレーニング/ストレッチ/ダイエット/ボディメイク/姿勢改善/ヒップアップ/美脚/くびれ/名城線/錦/泉/東区/千種区