トレーニング中にお茶を推奨しない理由について2：2025年4月16日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-16 22:09:05.0

トレーニング中にお茶を推奨しない理由について2: 4. 吸収が遅い
お茶は水分補給としては吸収がやや遅い場合があります。特にお茶に含まれるカフェインやタンニンが、他の飲料よりも水分の吸収を遅らせることがあります。運動中は素早く水分を吸収し、体内に補充することが重要です。しかし、お茶はその速効性に欠けるため、トレーニング中には最適ではありません。

5. カフェインの過剰摂取
お茶に含まれるカフェインは覚醒作用があり、集中力を高める効果がありますが、過剰に摂取すると逆に心拍数の増加や不安感を引き起こすことがあります。特にトレーニング中にカフェインを摂取すると、身体に余計な負担をかけてしまい、パフォーマンスが低下することもあります。過剰なカフェイン摂取を避けるためにも、お茶はトレーニング中の飲み物としては適していません。

結論
トレーニング中にお茶を飲むことは、上記の理由から推奨されません。お茶にはカフェインが含まれており、利尿作用やエネルギー源としての不十分さが問題となります。また、胃への負担や吸収の遅さもトレーニングのパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。運動中の水分補給には、無味の水や電解質を含んだスポーツドリンクを選ぶ方が、体内の水分とエネルギーを効率よく補充できるため、より適切です。トレーニング後にお茶を楽しむのは良いですが、運動中には避けることをおすすめします。

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