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すまいむ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 08:38:35.0
- 低糖質・高脂質ダイエットで選ぶべき食材リスト
「脂＝太る」と思われがちですが、実は“脂の質”によってその働きは大きく変わります。特に低糖質・高脂質ダイエットでは、「太りにくく、体に良い脂」を選ぶことが成功のカギになります。
おすすめは、オメガ3脂肪酸を含む青魚（サバ・イワシ・サンマ）や、抗酸化作用の高いオリーブオイル・アボカド。これらは脂肪燃焼を助けるだけでなく、ホルモンバランスや脳の働きの安定にも効果的です。
逆に注意したいのが、マーガリンやショートニングなどに含まれるトランス脂肪酸。これらは動脈硬化や中性脂肪の増加リスクを高めるため、ダイエット中には避けたい脂です。
脂をしっかり摂っても、糖質を抑えることでインスリンの分泌を抑え、脂肪が蓄積されにくい体に変わっていきます。つまり、選ぶ脂次第で“太らないどころか痩せる”ことも可能に！
正しい脂選びで、無理なく健康的に体を整えていきましょう。
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