着実とお腹周りにお肉が！！浮き輪肉撃退！：2023年11月29日｜クレア亀戸(CREA)のブログ

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投稿日：2023-11-29 07:57:10.0

着実とお腹周りにお肉が！！浮き輪肉撃退！: おはようございます。
40代に入り、毎年の健康診断で気になるのが腹囲っと先日会員様が仰っていました(;^ω^)そう、お腹周りです。以下あてはまるものはありますか？・若い頃と比べて腰肉がついていませんか？・下っ腹ポッコリしていませんか？・後ろに振り向きずらくないですか？おへそはお肉に埋もれていませんか？
【お腹周りに贅肉が付く原因】・ウエストを（脇腹）を動かさなすぎ。・体脂肪が増えすぎ。・インナーマッスルの弱化。・骨盤の歪み　などなどが考えられます！骨盤の歪み整えたりするのは難しいかもしれませんが、体脂肪を減らす・ウエストを動かすなどは、生活を見直ことで改善できそうですよね(^-^)
まずは小まめに動く、ウエストを意識して後ろに振り向く動作や側屈（脇腹の距離を縮める）など一日に何回でも気が付いたときに行うのが良いでしょう！体脂肪減少には、運動よりも食事のコントロールをした方が早いです。食事が八割・運動が二割のイメージです。欲を言えば、運動も無理ない程度に取り入れつつ食事を意識すると良いです。急激な体重の落とし方はカラダに負担をかけますのでご注意を！体重によりますが、一カ月2キロを目安に落としていけると負担なくリバウンドの失敗がないかもしれません。無理なくこつこつとゆるりとカラダを変えていこう!(^^)!

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