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クレア 亀戸(CREA)のブログ
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投稿日:2024-03-24 12:04:32.0
- 前後に開くスクワットが苦手な方にお勧めエクササイズ
- こんにちは。CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)今日は暖かくて気持ちの良い日曜日ですね!(^^)!
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
筋トレの王道、スクワットっていろいろバリエーションがありますよね。目的によってどんなスクワットを行うのか?が変わってきます!
足を前後に開くスクワットは不安定になり苦手・嫌いという会員様も多い…通常の足を左右に開くスクワットよりも難易度が上がるんです。その下準備としてこちらのエクササイズを行ってみて!
~よ~いどんでお尻を使う~
膝立ちになり片脚を後ろへひく。両手を床についてよ~いどんの姿勢になる。後ろ足の膝を浮かせてお尻を上げる。この時に前足のかかとに体重を乗せるイメージで前足のお尻を使う。お尻が伸びている感覚があればOK!このエクササイズを行うと感覚がつかみやすくなります。
足を前後に開くスクワットが苦手な方かお試しくださいね!
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