ホグシテコリトルシンキュウセイタイサロン
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ほぐしてコリとるのブログ
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投稿日：2025-10-28 15:09:26.0
- 最強の腸活！？一週間ファスティング
前回に引き続き、今回は「1週間ファスティング」について解説します。
――― スケジュール ―――
・最初の2日間…身体を整える準備期間
・次の3日間…ファスティング
・最後の2日間…身体を食事に慣らす期間
実際にファスティングするのは3日間ですが、その前後の期間も大切です。
胃腸に優しい献立を腹八分目でよく噛んで食べて、働きづめの腸を1週間休ませてあげましょう。
――― 1日・2日目（準備期間） ―――
ファスティングへ向けて胃腸に優しい食事を摂る期間です。
お肉や脂肪、アルコールや甘いものは控えて和食中心の献立にしましょう。
食いだめは×。
――― 3日～5日目（ファスティング期間） ―――
・固形物は摂らない
・メインは「コリとるおススメドリンク」
・塩分摂取のために1日2杯の具なしみそ汁又はお吸い物を摂取
・水分はたっぷり、でもアルコールやカフェインはNG
・体を動かす人や我慢ができない人はお粥はOK
――― 6日・7日目（〆期間） ―――
実はここがとても大事。
2日間かけて徐々に固形の食事に戻していきます。
まずは汁物から食事再開
たんぱく質は豆腐や納豆などの植物性から
次の段階では卵、ささみ、白身魚などで、赤身肉は最後
いきなりたくさん食べずに、腸内細菌が喜ぶ食事を摂りましょう。
――― ファスティング中の水分 ―――
ファスティング中はデトックス効果の高いお水を選びましょう。
お勧めは「カラダSai-Sei水」
抗酸化作用やデトックス効果が高く、シリカも含まれておりアンチエイジングにも効果的です。
――― 頻度やタイミング ―――
多くやればいいというわけではありません。
季節ごとに1回程度が目安となります。
例えば
1月…年末年始の暴飲暴食のリセットや、新年の抱負として
4月…入学・入社など環境が変わるタイミング、そろそろ薄着にもなる季節
7月…夏本番、薄着に水着！夏バテ防止にも
10月…食欲の秋をリセット、寒くなる前にお腹の冷え対策、冬の感染症予防にも
◆◇◆ 腸活、やってみませんか？ ◆◇◆
1週間ファスティングは腸に優しい食事と3日間のファスティングを組み合わせる方法です。
コリとるでサポートしながら進めますので、安心して取り組むことができます。
お気軽にお問合せください。
★━━ご予約をお待ちしております━━★
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