ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 17:21:52.0
- 【寒くなると増えるぎっくり腰の原因と対策】
- 気温が下がるこの時期は、筋肉が冷えて硬くなりやすく、血流も低下します。急な動きや前かがみ姿勢の繰り返しで腰に負担が集中し、ぎっくり腰が増える時期です。特に長時間の座り仕事や運動不足があるとリスクが高まります。
【対策】
・湯船に浸かり筋肉を温めて血流を保つ
・朝や出かける前に背中と股関節まわりを軽く動かす
・長時間同じ姿勢を避けて1時間に一度立ち上がる
・お尻や太ももをほぐして腰だけに負担をかけない
・重い物は腰を曲げず、膝を使って持ち上げる
急な強い痛みが出た直後は無理に動かさず、まずは安静にして冷やすことが大切です。痛みが続く場合や不安がある際は早めにご相談ください。
投稿者
ハイカラ
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