ゼロスポシンキュウ・セイコツインベフ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 別府のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 12:21:10.0
- 週明けに頭痛と首肩がつらい理由とは
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸整骨院 別府です！【週明けになると頭痛や首肩の重さが強くなる…そんな経験はありませんか？】
11月後半は寒暖差がさらに大きくなり、首や肩まわりの筋肉が固まりやすい季節。
特に週明けは、生活リズムの切り替えやストレスの影響も重なり、
「朝から頭が重い」「肩が張りすぎてしんどい」「呼吸が浅い」
といった不調につながりやすくなります。
【週明けに不調が出やすいのはなぜ？】
・生活リズムの変化
休み明けは自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張状態が続くことで頭痛や肩こりにつながります。
・首肩まわりの冷え
朝晩が冷えるこの時期は、血流が低下し筋肉が硬くなりやすい状態です。
特に首の後ろや肩甲骨まわりは影響を受けやすく、こりが強くなりやすい箇所です。
・スマホ・PC時間の増加
休み明けは仕事量が増えやすく、うつむき姿勢が続き首肩に負担が集中します。
【放置するとどうなる？】
・頭痛が慢性化
・集中力低下
・肩甲骨～背中の強い張り
・寝つきの悪さ
・呼吸の浅さ
といった全身の不調が広がることがあります。
【当院のアプローチ】
ゼロ整体では、首・肩・背中・骨盤のバランスを整え、負担の少ない姿勢へ導きます。
深いコリや神経の張りに対してはハイボルト施術が効果的で、
・首のつっぱり
・肩や肩甲骨の硬さ
・頭痛を引き起こす筋緊張
などをピンポイントで緩めます。
冷えの強い方には温熱療法との組み合わせが非常に効果的で、
筋肉が緩みやすく施術後の軽さが大きく変わります。
また、睡眠の質低下やストレス由来の不調には鍼灸施術で自律神経を整えることも可能です。
【ご自宅でできるケア】
・首の後ろを温める
・スマホ姿勢を見直し、顔の高さを上げる
・深呼吸をゆっくり行う
・肩甲骨を軽く動かす
などの簡単なケアで、首肩への負担は大きく減らせます。
【まとめ】
「週明けに頭痛が出る」「首肩が朝からしんどい」
それは冷えや姿勢の乱れ、自律神経の疲労が積み重なっているサインです。
悪化する前にケアを行うことで、冬本番も快適に過ごせます。
首肩や頭痛のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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