楽(raku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-21 08:58:01.0
- 最強ドリンク！………らしいですよ
- 熱中症の予防に牛乳。
牛乳のタンパク質とミネラルですよ、と少し前に書きましたね。
で、最強というのは！？
その牛乳に、卵を加えたミルクセーキだそうです！！
タンパク質が血液量を増やすので、卵を加えてさらにタンパク質をしっかり摂れるし、卵はほぼ完全栄養食と言われていますしね。
作り方の説明では卵黄だけで作ってますが、タンパク質を摂るなら白身も入れた方がいいと思います。
まずは卵と糖分をしっかり混ぜて、そこへ牛乳を注ぐ。
で、完成です！
効果を最大限に引き出す飲むタイミングは
『屋外で活動する30～1時間前』事前に水分と栄養を補給する事で体温調節機能をサポート。
『運動や作業を終えた30分以内』30分以内というのは、筋肉の修復、成長のゴールデンタイムと呼ばれています。
ここがタンパク質を摂る最適なタイミングで、30分以内に摂ることで筋肉や疲労の回復に最適という事です。
最後は食欲が無い時。栄養豊富な飲み物なので、食べたく無い時でも手軽に小腹が満たせますよね。
注意する点は、傷みやすいので飲む時に作ってください。
サプリなど、他にも手軽な補給方法もありますから、無理せず自分に合ったもので、何とか乗り越えていきましょうね。
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