セイタイインナオル イケジリオオハシセイタイイン
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- 東京都目黒区東山３-１５-１４ 喜久ビル３階
- ●池尻大橋駅 東口、南口 徒歩1分●渋谷駅から1駅「JR/東京メトロ/東急」◇整体院
ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:53:17.0
- スマホ首が『目』まで壊す理由…知らないと危ない話
- 【スマホ首が“目の不調”を生むメカニズム】
スマホを見る時間が増えるほど、首は前へ倒れ、いわゆる“スマホ首”の姿勢になりやすくなります。この姿勢になると、首の後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされ、逆に胸側や顎周りの筋肉は縮んだまま固まり、頭を支えるバランスが崩れます。
問題は、首の筋肉の間を“神経”が通っていること。首が前に倒れるほど、これらの神経が圧迫され、血流も低下しやすくなります。その結果、“眼精疲労由来の不調”が起こりやすくなるのです。
【なぜ目の疲れが頭痛や自律神経の乱れにつながるのか】
目は常にピント調整を行っており、そのための筋肉（毛様体筋）は自律神経に支配されています。姿勢が乱れて目の筋肉に負担がかかると、自律神経が緊張しやすくなり、交感神経が過剰に働く状態へ。
すると、頭や首の筋肉がさらにこわばり、後頭部・こめかみ・額の周囲の血管が敏感になり、ズキズキ・締めつけ・重だるい頭痛が出やすくなります。
つまり 「姿勢の乱れ → 首の緊張 → 自律神経の乱れ → 眼精疲労 → 頭痛」 という悪循環が起こり、ただの目の使いすぎでは済まされなくなるのです。
【整体でできること｜首と目の負担を根本から整える】
整体では、まずスマホ首の原因となる「首・胸・肩まわりのバランス」を整えます。
1胸椎（上部）の可動性を上げて首が前へ落ちにくい姿勢に戻す
2首の前後の筋バランスを整えて頭の重さが適切に支えられる状態にする
3肩甲骨の位置を正して、頸部の筋肉の過緊張を解放する
これにより血流が改善し、目の奥の重さやこめかみの張りが軽減しやすくなります。
また、自宅では「顎を軽く引く姿勢」「胸を広げる呼吸」「目の使い方のクセの修正」をセットにすることで、再発しにくい状態へ近づけられます。
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NAORU整体 池尻大橋院
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