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投稿日：2025-11-12 11:13:12.0
- 朝 夜のむくみケア
- 朝・夜で変わるむくみケア
朝起きたら顔がパンパン、夜になると足が重い…。そんな「むくみ」は、時間帯によって現れ方が違います。実は、むくみは“朝と夜で原因もケア方法も変わる”ということをご存じでしょうか？体のリズムに合わせたケアで、1日のめぐりを整えていきましょう。
朝のむくみは、寝ている間に体の水分が顔や上半身にたまることで起こります。塩分の摂りすぎや寝る前の水分過多、枕の高さが合っていないなども原因の一つ。朝は「巡らせること」を意識して、軽いストレッチや首回りの温めがおすすめです。顔のむくみが気になる方は、鎖骨周辺を優しくさすってリンパを流すだけでもすっきり感が変わります。
一方、夜のむくみは、日中の姿勢や重力の影響で下半身に水分がたまることが原因です。特に、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている方は、ふくらはぎの筋肉（ポンプ機能）が働かず、足に老廃物が溜まりやすくなります。夜は「リセットの時間」として、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、足首・ふくらはぎ・太ももを中心に軽くマッサージを行いましょう。
むくみは放置すると、血流や代謝の低下につながり、冷え・だるさ・腰痛などの不調にも関係します。根本的に改善するためには、整体による骨盤・背骨のバランス調整が効果的です。姿勢が整うことで血液やリンパの流れがスムーズになり、自然と“むくみにくい体”へと変化していきます。
NAORU整体 鶴見院では、むくみの出方や生活リズムを考慮しながら、朝・夜それぞれに合わせたケア方法をアドバイスしています。「夕方になると脚がパンパン」「朝から顔が重い」という方は、ぜひ一度ご相談ください。毎日のケアに整体をプラスして、むくまない快適な一日を過ごしましょう。
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