【浮指】を改善しよう：2024年4月3日｜さいわい整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-03 18:14:13.0

【浮指】を改善しよう: 皆さん浮指ってご存知ですか？

浮指とは立っている時に、足の指が地面を押せていない(圧が掛かっていない)という事です。

と言われても分からないですよね？なので画像を見て下さい。
本来は赤〇で囲った部分に指の圧が映るはずなのに全くないですよね！
こういう足の方を浮指と言います。

なぜ浮指ではいけないのか？

浮指の方は殆どの方が踵で体重を支えていますね。
画像で見ても踵のところだけ赤くなってますよね！！

こういう方は姿勢でいえば、スウェイバック姿勢か反り腰の方が非常に多いです。
スウェイバック、反り腰の方も特徴と言えば、腹圧が抜け腰痛持ちの方多いですよね！！

女性の方たちこういう姿勢だと、脛や太ももの前が張り、脚太くなっちゃいますよー！！

足の指の力と腹圧には関係性があり、浮指の方は腹圧が入りずらく、
どんなに腹圧のトレーニングしても、立ち上がって浮指だったら腹圧が上手く使えません。

前置きが長くなりましたが
じゃあどうやったら改善できるの？ですよねー

まぁ簡単に言えば足指に圧を掛けてトレーニングしましょうよ！ってことです

爪先立ちも良いですし（指で押すのしっかり意識して）
つま先立ちでのスクワットも良いですね（フォーム意識してくださいね）
踵を浮かしたヒップリフトも良いですよ。ふくらはぎつっちゃうかも・・・
他にもいろんなトレーニングやもっと効果のある運動もありますが、
知りたい方は当院でお持ちしてます

大事なのは、足指のトレーニングをしている時にお腹にも力を入れる事です！！
そうする事で、足指に力が入った時にお腹にも力が入るようになって姿勢の改善にも繋がります。

浮指を改善していつまでも歩ける足、すらっとした美脚を目指しましょう！！

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