シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 11:39:02.0
- 個人的胸トレランキング
- 皆さんこんにちは！
今回は個人的胸トレ好きランキングをしていきます！
※個人的なので反論はいりません！
それではしていきましょう！！
今回はベンチプレス、インクラインベンチプレス、チェストプレス、ケーブルクロスオーバー、ダンベルフライの中からランキングをしていきます！
それでは第５位はダンベルフライです！
これは個人的に重い重量になってきたらバランスが安定しにくいと思います。
重量が重すぎるとストレッチの意識ができないと思います。
重さを持って丁寧に深くすると重さにやられて肘や肩のケガにつながるリスクがあります。
なので軽い重量で丁寧にしていくとストレッチがしっかり効いてくるのでおすすめです。それでは第４位はケーブルクロスオーバーです！
これは５位のダンベルフライと比べてバランスが安定して初心者の方でもやりやすいのかと思います！
ケーブルの種目は負荷が抜けにくく大胸筋に負荷がかけ続けることができるので個人的におすすめです！
デメリットは重い重量ですると肩が上がりやすくなり肩へのケガのリスクが上がるのでまずは軽い重量でフォームの練習をしましょう。
しっかりと筋肉の収縮とストレッチを感じながらゆっくり動作してみましょう！
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