いな穂整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-02 10:18:28.0
- 筋肉痛の時に摂取する食品
こんにちは
いな穂整体院です！
本日は『筋肉痛の時に摂取する食品』についてです！
前回の記事で糖分 糖質 糖類についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください。
★筋肉痛の状態は？
筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。 筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。 症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。
★筋肉痛によい食べ物ってどんなもの？
筋肉痛になったときは、筋肉を修復する上で必要になる栄養素を毎日の食事で取り入れてみるとおススメです。
1：良質なたんぱく質
筋肉の構成成分でもあるたんぱく質。たんぱく質の中でも、人間が食事から摂取する必要のある必須アミノ酸をバランスよく含んでいるものを良質なたんぱく質といいます。
・肉や魚、卵や牛乳・乳製品、大豆や大豆製品などの食品
2：ビタミンB群が豊富なもの
筋肉痛にはビタミンB群が多い食べ物もおすすめです。
ビタミンB群には8種類が存在しています。
特に運動後にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を積極的に摂りましょう。
ビタミンB1の多い食べ物：豚肉や玄米、大豆など
ビタミンB2の多い食べ物：レバーや卵、牛乳、卵など
ビタミンB6の多い食べ物：鶏肉や赤身魚、レバーなど
3：果物類
糖質も必要です。果物類には果糖という糖質が含まれており、運動後にうれしいビタミンCやビタミンB群などのビタミン類も多く含まれているのでおすすめです。
ただし食べ過ぎると過剰に余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、食べ過ぎには気をつけましょう。
★オススメ食品
1：卵
2：豚肉
3：まぐろ（赤身）
4：大豆
5：バナナ
6：牛乳
筋肉痛の時はこの食品を積極的に摂取して下さい！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500
☆平日限定1日2名様限定 全身整体通常料金60分6200円→4500円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
稲吉
サロンの最新記事
-
●2024-05-18
-
●2024-05-16
-
●2024-05-15
-
●2024-05-14
-
●2024-05-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
いな穂整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
☆【定番】全身整体 通常料金60分￥6200→¥4900 ¥4,900
|
|
新 規 |
☆平日限定1日2名様限定 全身整体通常料金60分6200円→4500円 ¥4,500
|
|
新 規 |
【超お得！】肩の痛み・肩こりを根本改善コース！ 3回施術で12,000円 ¥12,000
|
|
新 規 |
【超お得！】腰痛を根本改善コース！ 3回施術で12,000円 ¥12,000
|
|
新 規 |
【さくっと】整体(気になる慢性痛を軽減)30分¥3100 ¥3,100
|
|
新 規 |
【じっくり】整体(根本改善・リフレッシュ)90分¥7100 ¥7,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
