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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-11 15:35:02.0
- 夏が来る前に！～そうだ筋トレ、しよう。～
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の中島です。
桜も散り始め、朝晩はまだ冷えますがだんだんと夏の気配が近づいてきましたね！
薄着になったり活動的になる季節…お身体の調子はいかがでしょうか。
中島は店内のマシンで筋トレを始めてみました！
皆さんも夏が来る前に少しずつ筋トレ始めてみませんか！(メンタルにもいいですよ♪)
ということで、本日はスクワットをご紹介します。
スクワットの効果
1.筋力アップ
2.基礎代謝アップ
3.下半身の冷え・むくみ改善
スクワットのやり方(写真はワイドスタンススクワット）
1.足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きにする。
2.お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる。
3.太ももが床と並行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
※おろした時につま先から膝が出ないようにしていきます
これを15回3セット行います！
筋肉をつけることで基礎代謝を上げて痩せやすい身体に、そして幸せホルモンセロトニンで心もハッピーで過ごしていきましょう！
下半身の筋肉は身体全体の約60～70％の筋肉量の割合を占めているため、スクワットはとても効果的な筋トレです。
「筋トレはハードル高いな…」と思っている女性の方もまずはスクワットから始めてみませんか。
小さなことから少しずつ、皆さんの毎日がより充実しますように。
今日も元気にいきましょう！
ご予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
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