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セア(SeA)のブログ

プライベートのブログ一覧

552件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-09-22 14:53:43.0

投稿者：

umi

ビタミンの種類 UP

ビタミンKは、血液凝固や骨の健康維持に関わっています。食事から摂取するほかに、腸内細菌によっても合成されます。健康で一般的な食生活をしていると、ビタミンKが不足することは稀…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-21 08:16:06.0

投稿者：

umi

ビタミンの種類 UP

野菜や果物に多く含まれる「ビタミンC」ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持に関わり、植物性食品からの鉄の吸収を促進するほか、カラダの中の酸化還元反応に広く関わっています。加熱…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-20 08:38:47.0

投稿者：

umi

ビタミンの種類 UP

幅広い食品に含まれる「ナイアシン」ナイアシンは酸化還元反応に関わり、皮膚や粘膜の健康をサポートしています。食品から摂取するだけでなく、カラダの中でアミノ酸の一つであるトリ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-19 11:16:05.0

投稿者：

umi

糖質とは？

糖質は、穀類やいも類、砂糖などに多く含まれる栄養素でエネルギー源になります。また、別の言い方をすれば、糖質は3大栄養素である炭水化物から食物繊維を除いたものです。糖質は、…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-18 15:07:20.0

投稿者：

umi

糖質とは？

糖質をとりすぎると？糖質をとりすぎると？糖質を摂取すると、消化吸収されてブドウ糖に分解され、血管に入って血液を通して全身に運ばれてエネルギーになります。糖質を摂りすぎると…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-18 10:15:12.0

投稿者：

umi

五大栄養素って何？

「それぞれの栄養素はどんなはたらきをしているんだろう……」体に必要な栄養素のなかでも「五大栄養素」と呼ばれているものがあるのをご存じの方もいらっしゃるかもしれません。五大…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-17 17:51:45.0

投稿者：

umi

五大栄養素それぞれのはたらき

五大栄養素は大きく分けると「エネルギー源になる」「体の組織をつくる」「体の調子を整える」という三つのはたらきを担っていますが、それぞれの特有のはたらきも有しています。炭水…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-17 12:45:37.0

投稿者：

umi

5大栄養素の働き

脂質炭水化物同様エネルギー産生栄養素の一つが脂質です。脂質は1g当たり約9kcalと効率よくエネルギーをつくり出す、他、使い切れなかったエネルギーを蓄えておく役目も担っています…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-17 11:49:30.0

投稿者：

umi

5大栄養素の働き

たんぱく質たんぱく質は主に筋肉や臓器など体をつくるもととなる栄養素です。たんぱく質も1g当たりおよそ4kcalをつくり出すエネルギー産生栄養素のひとつですが[3]、炭水化物と脂質が…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-17 08:53:01.0

投稿者：

umi

質の良い睡眠とは

質の良い睡眠とはどのような睡眠かを厚生労働省の資料で示されている睡眠の質の評価指標1)から考えていきましょう。規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがは…続きを見る