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セア(SeA)のブログ

プライベートのブログ一覧

553件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-09-17 08:53:01.0

投稿者：

umi

質の良い睡眠とは

質の良い睡眠とはどのような睡眠かを厚生労働省の資料で示されている睡眠の質の評価指標1)から考えていきましょう。規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがは…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-16 21:33:11.0

投稿者：

umi

腰痛予防

腰痛の原因にはさまざまなものが考えられますが、日頃の姿勢や生活習慣が招く、筋疲労やからだのゆがみも大きく関与しています。長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-15 15:52:41.0

投稿者：

umi

カロリーって何？

カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。1cal（カロリー）は1gの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味します。1000cal（カロリー）…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-15 11:35:40.0

投稿者：

umi

基礎代謝を上げるには？

基礎代謝を上げるメリット基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくい健康的な体にな…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-15 08:52:54.0

投稿者：

umi

腰痛予防

腰痛を予防するために気をつけたい作業・動作生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。腰痛につなが…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-14 18:35:40.0

投稿者：

umi

質の良い睡眠の実践方法

質の良い睡眠のためには以下のことを実践しましょう。規則正しい生活　睡眠も生活習慣のひとつであり、質の良い睡眠を得るためには、規則正しい生活を送ることが大切です。運動習慣を…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-14 13:58:39.0

投稿者：

umi

加圧トレーニングの効果

血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。人間の体を循環している血液は、心臓から送り出され大動脈に入って全身に送られます。そして全身を巡った血液は、静脈に乗って心臓へ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-14 12:07:37.0

投稿者：

umi

肩こりの予防法

運動などで体を動かす肩こりは、セルフケアによる予防が可能です。まずは適度に体を動かし、肩こりの予防や改善に努めましょう。運動やスポーツをすること以外に、通勤や通学、買い物…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-13 17:28:18.0

投稿者：

umi

加圧トレーニングとは

安心・安全な米国FDA認可の加圧サイクル機能を使った、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-12 19:44:09.0

投稿者：

umi

基礎代謝ってなに？

代謝がいい、悪いとは？代謝がいい、悪いとよく話題にされますが、これが何を意味しているかご存知ですか？代謝がいい　＝　基礎代謝が高いことを意味し、カロリーを消費しやすい代謝…続きを見る