痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン テンノウジテン
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
- 夜ご飯が遅い方におすすめな食事
- こんにちは(^^)
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です♪
今回は晩ご飯の時間が遅くなってしまう方にオススメの
食事方法をお伝えしていきます。夕食が遅くなってしまって21時以降に食べるなら
冷たい食事ではなく、火を通した温かい物がおすすめです。
・味噌汁や野菜スープで新陳代謝アップと満足感を促す
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取する
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物を飲む
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを選ぶ
・ガッツリ系なら、エビチリやロールキャベツが◎
食事が遅くなるのが事前に分かっていれば
小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして
食べておくと寝るまでにきちんと消化されます。
ただ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き
野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは避けましょう！
21時以降、それでも炭水化物が食べたい時は
消化の良い雑炊やうどんにしましょう！
ゆっくり噛んで咀嚼回数を増やすことを意識して食べ過ぎを防止しましょう！
これらを気を付けて食事してみてください♪
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